ダイエットと運動不足解消もかねて、トレーニングジムへ筋トレをしにいくことにしました。 週に２回、火曜日と金曜日に通っています。筋トレってさ、あんまりしすぎてもだめなんだって。
というのも、筋トレをして筋肉をいためつけるじゃん？そしたら今度は、筋肉を休ませてあげないといけないんだって。そうすることによって筋肉が大きくなって、いい体になっていくってわけ。これを筋肉の超回復っていうんだってさ。なんだかドラゴンボールのサイヤ人みたいだよね。
なので、週に２回か３回くらいが限界なんだそうです。毎日通ってもりもり筋トレすればいいってわけでもなく、それでは努力しても逆効果っていうことになりかねないんだってさ。
ダイエットの効果も期待しています。筋トレで筋肉をほどよくつけていくと、基礎代謝が上がって、太りにくい身体にしていくことができるんだそうです。よく有酸素運動すれば脂肪がおちて、ダイエットに効果的っていわれてるけど、あれだと筋肉もおちてしまうことがあるようです。なので、有酸素運動も少しやって、筋トレもやってるってかんじにしています。
一番大事なんが、トレーニングする前と後のストレッチ。これで筋肉をのばしておいてあげないと、これまたこうかが半減してしまうのだとか・・・まあトレーニング前のストレッチっていうのは、けがの防止にも必須のものでしょうな。
運動不足にも悩んでいるので、このジム通いは自分の中ではかなり重要な位置をしめているってわけさ。やっぱねー人間は体動かしてないとだめっすね。肩こりとか腰痛とかにもなりやすくなるし、身体にぼろがでてくる。若いうちから運動をしておけばとしとってからも楽だろうしさ。とにかく、続けることが大事と自分にいいきかせているんだよね。
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